Event Information:

  • ср
    02
    май
    2018

    ЙОГА ЗА НАЧИНАЕЩИ - с терапевтична насоченост

    17:45ч.студио "Самхита" /Проектантска организация ет.3/

     

    ОСНОВЕН КУРС ПО ЙОГА от 15 урока - за два месеца! 

    Дати: от 2 май  до 20 юни

    Дни и часове: сряда и петък от 17:45ч. в студио "Самхита" /Проектантска организация, ет.3/

    Водещи: Наташа Куванджиева и Юлияна Янкова

     

    Какво включва курсът? Основни теоретични и практически понятия за йога: асани (упражнения) за начален етап, крокодилски упражнения за гърба, основен комплекс от асани, пранаяма – дихателни практики, мудри и бандхи, йога нидра – релаксация и първи стъпки в медитацията. Особеното в този курс е, че ще се обърне внимание на терапевтичния аспект на асаните. Практиките ще включват и допълнителни упражнения със специална насоченост спрямо потребността на участниците в групата.

    Програмата на този курс включва всичко необходимо за хора, които не са се занимавали или имат малко общи познания, но биха искали да навлязат по-сериозно в света на йога. Добре е да се знае, че няма никакви възрастови и полови ограничения. Мъже и жени практикуват йога по цял свят и тя влияе благотворно, както на едните така и на другите. Възрастта не може да е пречка за практикуване на йога, защото има както леки така и трудни упражнения, но всеки намира своето място и своята практика според способностите си и усещанията си. Всичко друго, е напълно универсално за всеки – дишане, релаксация, очистващи техники, мудри, бандхи и медитация.

    И не на последно място бих искала да кажа, че дали е подходяща, една система като йога, или не можем да кажем само след като придобием личен опит и имаме своите впечатления за нейното въздействие върху нас.
    „Когато практиката стане ежедневие, теорията придобива смисъл.“ Свами Ниранджанананда

    Какво да очаквате от курса?
    АСАНА – упражненията в йога са статични и динамични пози, в които се задържа без напрежение и влияят, както на здравословното състояние като го подобряват, така и върху вътрешната хармония. Основна цел от изпълнението на асаните е да се постигне физическо здраве. За да се постигне този ефект йога практиките трябва да се изпълняват поне два пъти на седмица – в началния етап, а след няколко месеца занимания – от три до пет пъти на седмица.
    ПРАНАЯМА – дихателни упражнения. Усвояват се основните дихателни техники като Нади Шодхана, Уджаий, Капалабхати, Бхастрика, Брамари и др. Основната ни цел де се докоснем до смисъла от тях и как влияят на физически и умствен план.
    ЙОГА НИДРА и РЕЛАКСАЦИЯ – в йога се отдава специално внимание на всички техники за контрол на ума. Релаксацията успокоява не само тялото, тя възстановява и нервния баланс и сваля напреженията. При нас се използват няколко метода за релаксация и те са: йога нидра, антар мауна, програсивна релаксация.
    МЕДИТАЦИЯ – В този курс включихме и медитация. Имате възможност да посещавате часовете и да придобиете личен опит. В тези часове има и теоретична част за йога и пранаяма.
    Медитацията може да се използва за вглъбяване и хармонизиране на вътрешния мир. Чрез различните техники, които ще направим се придобиват учения за самостоятелна практика.
    ХРАНЕНЕ – какво е правилно и какво не, когото говорим за храненето? Гледната точка на йога и аюрведа. Какво да разбираме под – балансирано хранене и поддържане на добра физическа форма? В тези часове се придобива обща представа за тези важни неща, които са част от живота ни. Периодично правим семинари, които са изчерпателни и много полезни. Обикновено каним гост, които е специалист, за ди ни въведе в познанието за балансираното хранене и как да разбираме потребностите на тялото си от различни вещества, за да функционира пълноценно.

     

    *Програмата е адаптирана за бързо навлизане и включва всичко необходимо както големия шестмесечен курс.

    ________________________________________
    Записване и цени:
    Всяко ниво е от 15 урока в рамките на 2 месечен период.
    Часовете могат да се посещават само от един човек.
    Цената е 90лв..
    Записването гарантира място в залата и провеждането на занятието.
    Пропуснатите часове не се компенсират. В случай че се налага отсъствие може да се вземат пропуснатите часове, ако това е предварително уговорено с инструкторите.
    Можете да платите в брой или с карта в зала „Анахата“.
    Ако желаете да платите по банков път нашите данни са: СНЦ „Йога център – Хридая“, IBAN BG41UNCR70001522428591

    За информация и записване:
    Люба Комитова – 0887 689903
    Лиляна Русева - 0899 542075