Event Information:

  • ср
    06
    мар.
    2019
    ср
    29
    май
    2019

    Йога за начинаещи - Първо ниво

    17:45 - 18:45 часаСтудио "Анахата" ет.6, гр. Бургас, бул. Стефан Стамболов № 120

    Йога Център Хридая Ви предлага възможност да започнете основен курс по йога подходящ за начинаещи.

     

    Курсът е в периода от 06.03.2019 г. до 29.05.2019 г. и ще се провежда в зала "Анахата", адрес: гр. Бургас, бул. „Стефан Стамболов” № 120 - Проектантска организация, ет. 6;
    Дни и часове – всяка сряда и петък от 17:45 до 18:45ч.
    Инструктори: Люба Комитова и Йордан Червенков

    Програмата включва всичко необходимо за хора, които не са се занимавали или имат малко общи познания. Курсът е разделен на две нива като в ПЪРВО НИВО се поставят теоретични и практически основи за овладяване на йога асаните (йогийските пози), техниките от пранаяма (дихателните практики) и релаксиращите техники. Във ВТОРО НИВО часовете са обогатени с пози и варианти от различните групи асани, както и се обръща специално внимание на усъвършенстването на изпълнението, което е от важно значение за извличане на максималното въздействие от йога практиката. На този етап се постига увереност и разбиране за пранаяма и се поставя началото на медитативните умения. Теорията на йога във втория етап включва информация за енергийните центрове и потоци – чакри и нади. Използват се бандхи и мудри, които са специфични за йога.

    Резултатът от основния курс по йога е овладяване на: цялостна система за раздвижване  и тонизиране на тялото – стави, гръбнак, мускули; Суря Намаскар (Поздрав към слънцето); Основен комплекс асани, подходящи за ежедневна, самостоятелна практика и варианти на асаните; Пранаяма – Уджай, Капалабхати, Нади Шодхана, Пълно йогийско дишане, Бхастрика; релаксация, медитация и йога нидра.

    Практиките са подходящи за всеки, без ограничения от възраст или пол

    „Когато практиката стане ежедневие, теорията придобива смисъл.“ Свами Ниранджанананда

    Някой подробности за отделните елементи в основния курс:

    Изучаване на АСАНА - упражненията в йога са статични и динамични пози, в които се задържа без напрежение и влияят, както на здравословното състояние като го подобряват, така и върху вътрешната хармония. Основна цел от изпълнението на асаните е да се постигне физическо здраве. За да се постигне този ефект йога практиките трябва да се изпълняват поне два пъти на седмица - в началния етап, а след няколко месеца занимания - от три до пет пъти на седмица.

    ПРАНАЯМА – дихателни упражнения. Усвояват се основните дихателни техники като Нади Шодхана, Уджаий, Капалабхати, Бхастрика, Брамари и др. Основната ни цел де се докоснем до смисъла от тях и как влияят на физически и умствен план.

    ЙОГА НИДРА и РЕЛАКСАЦИЯ – в йога се отдава специално внимание на всички техники за контрол на ума. Релаксацията успокоява не само тялото, тя възстановява и нервния баланс и сваля напреженията. При нас се използват няколко метода за релаксация и те са: йога нидра, антар мауна, програсивна релаксация.

    МЕДИТАЦИЯ – В този курс включихме и медитация. Имате възможност да посещавате часовете и да придобиете личен опит. В тези часове има и теоретична част за йога и пранаяма.

    Медитацията може да се използва за вглъбяване и хармонизиране на вътрешния мир. Чрез различните техники, които ще направим се придобиват учения за самостоятелна практика.

    ХРАНЕНЕ – какво е правилно и какво не, когото говорим за храненето? Гледната точка на йога и аюрведа. Какво да разбираме под - балансирано хранене и поддържане на добра физическа форма? В тези часове се придобива обща представа за тези важни неща, които са част от живота ни. Периодично правим семинари, които са изчерпателни и много полезни. Обикновено каним гост, които е специалист, за ди ни въведе в познанието за балансираното хранене и как да разбираме потребностите на тялото си от различни вещества, за да функционира пълноценно.

    ________________________________________

    Записване и цени:
    Записването става с обаждане на един от посочените телефони и внасяне на сумата до 28.02.2019г. Предлагаме Ви преференциална такса за цялото първо ниво - 132лв. при записване до  28.02.2019г. След тази дата ще бъде актуална редовната такса за курса, която е – 150лв.

    Цена за еднократно посещение – 9 лв.

    Еднократни посещения  можете да използване, в случай че има свободно място в залата.

    Начини за заплащане:

    Можете да платите в брой или с карта в залите ни.

    Ако желаете да платите по банков път нашите данни са:
    СНЦ „Йога Център – Хридая”

    IBAN BG41UNCR70001522428591

    За повече информация и записване:
    Богдан Героев - 0883 362 554
    Люба Комитова - 0887 689 903