morning-light-yoga1

СУТРЕШНА ЙОГА

НАЧАЛО от 1-ви октомври 2019  г.

Дни и часове на провеждане: всеки вторник и четвъртък от 08:30 до 09:30 часа

Водещи: Гери и Гюлхан

Сутрешна практика по йога.. Какво по-хубаво от това да започнем деня заредени, раздвижени и усмихнати?

Има много ползи от практикуване на йога на сутринта. Физическите ползи включват разтягане на мускулите, пробуждане на тялото, подобряване на кръвообращението и стимулиране ума. Освен това, дихателните техники водят до намаляване на напрежението още от сутринта, така че да започнем деня по-спокойни и уравновесени.

Един съвет: Слушайте тялото си. Ако се чувствате схванати сутринта, се движете бавно в позите и спрете ако се чувствате некомфортно. Не се насилвайте преди тялото ви да се затопли и да е готово да отиде по-дълбоко в асаните.

Акценти на практиката са:

  • Асани /упражнения/ – подготовка на тялото, статични и динамични комбинации, внимание върху усукващи пози /детоксикиращ ефект/;
  • Дишане и дихателни техники /много важни особено сутрин/;
  • Релаксираща част /успокоение на ума и зареждане с позитивно настроение през целия ден /

Още някои ползи от сутрешната йога:

  • Сутрешната йога регулира съня и подпомага балансирането на хормоните – след като направите практикуването на йога сутринта в навик, тялото ви свиква да става по едно и също време всеки ден.
  • Създава по-спокоен ден – една ранна сутрешна практика може да ви даде тонус за целия ден напред. Важно е да бъдете спокойни и заземени преди да се спуснете в хаоса на ежедневието.
  • Забързва метаболизма – Практикуването на йога на сутринта, подобрява храносмилането и помага повече хранителни вещества да се движат през тялото ви.
  • Разтягането на гръбнака стимулира работата на вътрешните органи и подобрява кръвообращението.
  • Мускулите, които се разтягат след събуждането ви от сън, допълнително се снабдяват с кислород и се освобождават от токсините, които са се натрупали в тях.
  • Дишането, направено по време на сутрешна йога практика стимулира цялото тяло и ума. Свежият кислород помага на мозъка да се събуди. Ранната йога ви помага да се чувствате по-енергични и заземени, като по този начин вие постигате повече и сте по-продуктивен през деня.

Отделянето дори на малко време за йога практика сутринта ви позволява  да започнете деня си концентрирани и  да бъдете щастливи в настоящия момент 🙂