Събитие

ЙОГА ЗА ГРЪБ И ГРЪБНАЧЕН СТЪЛБ - НОВ ЧАС!
Начало: 9 януари (четвъртък)
Час: 16:45 - 17:45ч.
Практиките ще се провеждат всеки вторник и четвъртък!
Място: студио "Самхита", ет 3 , "Проектантска организация", бул. "Стефан Стамболов" № 120.
Водещ: Юлияна Янкова

Йога терапия и Аналитична гимнастика - Тази практика представлява специализиран йога клас, насочен към хора, които имат нужда от адаптирана йога програма. В Класическата йога практика са включени разнообразни групи асани, които въздействат общо и цялостно. Тук акцента е терапевтичния аспект на йога върху гръбнака, ставите и мускулите. Включени са допълнителни упражнения, които подпомагат изпълнението на йога позите и обогатяват тяхното въздействие. Аналитичната гимнастика е система от упражнения, която развива и стимулира мускулите в тялото, подобрява вътрешния тонус и влияе върху добрата форма на гръбначния стълб. В комбинация с йога асаните се въздейства много благоприятно при различни проблеми с гърба.

Тези практики са подходящи за всеки, който има статична работа - на компютър, в офис или просто чувстват, че движението им е ограничено и понякога се чувстват схванати от стоене на едно място, така и от хора, които ги боли кръстът или имат дискова херния, болки в гърба и врата същи и други подобни притеснения. Този клас е специално подбран, за да спомогне възстановяването на организма след лечения и обездвижване, като възстановява нормалната подвижност на крайниците, както и желанието за движение на психично ниво.

В тези класове чрез добре подбрани упражнения, голяма част от които са от йога, се увеличава силата на мускулите. В основата на аналитичната гимнастика стои идеята да се извършват определени движения, които са част от едно цялостно упражнение. Анализиране означава да се раздели на детайли едно движение, да се осмислят блокиращите моменти, които обикновено не се забелязват, ако не им обърнем внимание. Работата с гръбнака, коремните мускули и въобще цялостната мускулатура, води съответно до постигане на крайния резултат - подобряване на подвижността на тялото, тонизиране на мускулите и усещане за добро настроение.

Аналитичната гимнастика, съчетана с йога асани е подходяща за всеки, който търси начин за раздвижване. Тъй като има и терапевтичен ефект тя може да бъде изпълнявана, както от хора, които имат статична работа - на компютър, в офис или просто чувстват, че движението им е ограничено и понякога се чувстват схванати от стоене на едно място, така и от хора, които ги боли кръстът или имат дискова херния, болки в гърба и врата същи и други подобни притеснения.

Водещият на Аналитична гимнастика - Юлияна Янкова е рехабилитатор. Тя се занимава с йога вече от 10 години и е от екипа на Йога център - Хридая. Юлияна ще Ви предложи пълен комплекс от леки, но ефективни упражнения, с помощта на които да почувстваме облекчение и комфорт в тялото си.

Телефони за записване:
0878 79 00 36 – Юлияна Янкова;
0883 36 25 54 - Богдан Героев.

Цени:
Еднократно посещение - 9лв.
Карта за 4 посещения - 30лв.
Карта за 8 посещения - 56лв.

ЙОГА за ГРЪБ и гръбначен стълб
Тема: Лечебна гимнастика и Йога при дископатии

Дата и час: 11 януари (събота) от 11:30 - 12:30ч.
Място: студио "Самхита" ет. 3, "Проектантска организация", бул. "Стефан Стамболов" № 120.
Водещ: Юлияна Янкова

Болките от различен тип, независимо от възрастта са знак, че имаме проблем. Чрез тези симптоми тялото ни сигнализира. Заради способността ни да се адаптираме, те често биват пренебрегнати. Понякога дори игнорираме съобщението, което тялото ни изпраща, като потискаме болката с медикаменти. Ако не се обърне внимание на първопричината за състоянието, то може да се усложни и на един по-късен етап решението на проблема да изисква много повече усилия и средства.
През целия ни живот тялото ни е подложено на физически стрес - внезапен - падания, травми, инциденти, както и хроничен - дълги периоди седяща или изправена позиция, работа на бюро продължително време, непрекъснато използване на компютри или телефони. Тези физически натоварвания водят до загуба на нормалната форма на гръбнака. В началото това не причинява болка, но с течение на времето и постоянното неравномерно/неправилно натоварване на гръбначната система се стига до нейното увреждане и в крайна сметка до поява на болка и функционална загуба.

Тази практика представлява специализиран йога клас, насочен към хора, които имат нужда от адаптирана йога програма. В Класическата йога практика са включени разнообразни групи асани, които въздействат общо и цялостно. Тук акцента е терапевтичния аспект на йога върху гръбнака, ставите и мускулите. Включени са допълнителни упражнения, които подпомагат изпълнението на йога позите и обогатяват тяхното въздействие. Лечебната гимнастика е система от упражнения, която развива и стимулира мускулите в тялото, подобрява вътрешния тонус и влияе върху добрата форма на гръбначния стълб. В комбинация с йога асаните се въздейства много благоприятно при различни проблеми с гърба.

Водещият на Аналитична гимнастика - Юлияна Янкова е рехабилитатор. Тя се занимава с йога вече от 10 години и е от екипа на Йога център - Хридая. Юлияна ще Ви предложи пълен комплекс от леки, но ефективни упражнения, с помощта на които да почувстваме облекчение и комфорт в тялото си.

Телефони за записване:
0878 79 00 36 – Юлияна Янкова;
0883 36 25 54 - Богдан Героев.

Цени:
Еднократно посещение - 9лв.
Карта за 4 посещения - 30лв.
Карта за 8 посещения - 56лв.
Работим и с карти Мултиспорт.

Кундалини йога за балансиране на ендокринната система

Дати: 13.01., 20.01., 28.01. и 04.02.2020 г.
Място: зала "Анахата", ет. 6
Водещ: Премпал Каур
Начален час: от 18:00 до 19:15 часа

Практикуването на Кундалини йога е прекрасен начин да държим ендокринната си система във форма.С йога, по принцип, се стремим да постигнем добро здраве и щастие, което е присъщо на човешката същност (според някой древни йогийски текстове)
Нашата ендокринна система е пазителят на здравето ни. Когато жлезите работят оптимално ние сме здрави и жизнени. Те произвеждат хормони, които предават информация към останалите жлези, към нервната система, мозъка и регулират много основни процеси в тялото. Бавното дълбоко дишане, мантрата и звука на гонга силно активират висшите жлези. Всеки път, когато насочим вниманието си към точката между веждите ни, това събужда хипофизата, която ръководи много от останалите жлези. В крайна сметка когато нашата ендокринна система работи така, както природата е предвидила ние сме способни да усещаме дълбока релаксация и комфорт, имаме силен имунитет, живеем пълни с енергия и страст към живота.
Най-вече нашите жлези ни позволяват да се свържем с другите хора и същества, да визуализираме възможности отвъд времето и пространството и да получаваме информация чрез интуицията си. Нашата ендокринна система е дълбоко практична и изключително магична.

Предлагаме Ви четири урока като начален курс по Кундалини йога.
Цената за четирите урока е 30лв.
Еднократните посещения са на 9лв.

Записването става със запазване на място, на посочените телефони:
0883362554 - Богдан Героев
0886 728817 - Галина Ненкова

ПАУЪР ЙОГА - Отваряне на сърдечната чакра
Курс от 8 посещения, насочени към най-истинското – човешкото сърце!

Ден и час: всеки вторник и четвъртък от 19:15 -20:30ч.
Място: Студио „Самхита“, ет. 3
Водещи: Лили и Мими

Пауър йога е сравнително нов стил йога практика. Самото наименование подсказва за динамика, енергия, сила…но нека името да не ви плаши… тя е много повече от това.

Въпреки, че Пауър йога е създадена върху основата на Ащанга йога в нея се включват и елементи от Бикрам йога, Айенгар йога, Хатха йога, Виняса йога флоу, Пранаяма.

Пауър йога е красива с преливането от поза в поза, а умът е ангажиран с мисъл към потока от движение, дишане и концентрация. Редовното практикуване ни дава гъвкавост и извайва тялото по много елегантен начин, учи ни на издръжливост, упоритост и търпение.

Основната отличителна черта в стила Пауър йога е, че при нея няма стриктно спазвана последователност на асаните. Това означава, че комбинациите от упражнения в две последователни практики, могат да бъдат напълно различни. За разлика от класическата йога, тук отделните пози са свързани една с друга чрез плавен преход – флоу (поток, преливане). Може да има повторения и задържане, но цялата последователност от движения е обединена във флоу от асани, който може да се изпълнява няколко пъти последователно. Идеята е да успеем да се потопим изцяло в практиката, в позата, да ангажираме ума, да комбинираме дишане и движение.

За кого е подходящ стилът Пауър йога:
- Пауър йога е модерен, съвременен стил йога, който е удачен за активни хора, нуждаещи се от динамично физическо натоварване. Тя укрепва тялото, прави го силно и издръжливо, повишава мускулния тонус, повишава имунитета на организма, заздравява и подобрява подвижността на ставите, подобрява кръвообращението и храносмилането, повишава устойчивостта на организма към умора тревоги и депресии, прави ни жизнени, енергични и щастливи. Пауър йога премахва токсините чрез потта, отделяна по време на практиката, и засилва имунната система.
- Този вид Йога може да се практикува с цел освобождаване на тялото от стреса и напрежението в мускулите, за антицелулитна терапия, изгаряне на калории, за стягане на коремните и други мускули на тялото. Чрез различните асани се развива сила и издръжливост, използвайки собствената тежест на тялото, засилва се имунната система и се активира горенето на излишните мазнини, подобрява се концентрацията и волята. Практикуването й осигурява пълно зареждане на тялото с енергия и сила.
- По време на релаксацията се постига усещане за вътрешен мир и спокойствие на всеки един мускул от тялото.

Анахата – домът на Любовта – в тази чакра са съсредоточени Любовта и Доверието. Благодарение на този енергиен център ние развиваме висша форма на любов и тя влияе на другите ни възприятия, защото извисява съзнанието. Това ни позволява да изразяваме чувствата си по-пълноценно, да показваме емоциите си, а не да ги крием и потискаме. Анахата е нашата истинска същност. Балансираният сърдечен център означава Любов към себе си, която е необходимата крачка към Любовта към другите.

В този курс от 8 посещения ще наблегнем на огъващите назад асани, които разширяват гръдния кош и огъвкавяват гръбнака. Изпълнението им е свързано с естествено отваряне на сетивата навън - обръщане с лице към света. По този начин те влияят на отношението и начина, по който приемаме живота – отворени, приемащи, разбиращи, обичащи. Ще използваме помощни средства понякога и ще включим елементи по двойки (партнер йога) - за по-дълбоко навлизане в асаните.
Водещи:
- Лили Русева (Лакшми Деви) - Сертифициран йога инструктор в йога център „Хридая“ и Масажист.
Започнах да се занимавам с йога през 2003г. в "Хридая". За мен йога е начин на живот. Тя е изкуството, в което успях да намеря своето място. Тя е нещо ценно и незаменимо, също както въздуха, който дишам. Благодарение на йога откривам красотата в малките неща, наслаждавам се на настоящия момент, виждам смисъл във всяко преживяване било то лошо или добро и смятам, че тя ме прави по-добър човек и определено промени моя вътрешен и външен свят!

-Мими Кирова (Майтри) - Сертифициран инструктор по йога в Йога център „Хридая“ и инструктор по Ащанга виняса йога.
Практикувам йога от дете. За мен йога е: живот, любов, изкуство и начин да се чувствам добре в тялото си, в хармония със себе си и другите. Йога ме научи на много неща и продължава да ме уча всеки ден. Когато стъпя на постелката и започвам практиката си навлизам в света на йога – носещ тайнството и мъдростта на вековете.
Нося в душата си музиката и йога – двете ми вдъхновения - свързани със творчество и изкуство. Може би точно затова усещам как йога твори чрез движение на тялото, също както музиката се лее - няма мисъл, само дишане, движение, тишина, наслада… Това ми се иска да ви предам - това усещане.
Обичам да помагам на хората и да ги подкрепям в избора им по пътя на йога, също и в здравословния начин на живот. В този шарен свят, търся баланса и хармонията или както казват мъдреците: „Търсете средния път и никога не изпадайте в крайности.“

Тел. За контакт:
Лили – 0899 54 20 75
Мими – 0885 53 73 72

Цени:
Еднократно посещение – 9лв.
Карта за 4 посещения – 30лв.
Карта за 8 посещения – 56лв.

КАНИМ ВИ НА ЕДНО ИНТЕРЕСНО, РАЗЛИЧНО И
УНИКАЛНО ПРЕЖИВЯВАНЕ - докосване до чистата Безкрайност на Вселената и до най- съкровените парченца на Вашата истинска изначална Същност чрез вълшебното въздействие на звука!

За създаване на звуковото поле се използват различни инструменти от Древността - гонгове, тибетски пеещи купи, камбанки, тъпани, и т.н.

Терапията със звук е сакрален древен инструмент за изцеление, подмладяване и трансформация. Днес е един от най-ефективните методи за подобряване качеството на живот.

Звукът на Гонга твори вълшебство. Той произвежда силна звукова вълна, почти осезаема на допир, която стимулира физическото тяло, като влияе на всяка клетка.

Звукът прониква толкова дълбоко, на нива, до които не може да се достигне с никакъв друг масаж, освен звуковия. Ако в момента имате нужда, вие може да се срещнете със своите тревоги и преживявания и да поработите с тях. А ако се нуждаете от отдих и отпускане, то звукът на гонга по най-добрият начин ще ви помогне да релаксирате. И тъй като ние всички сме различни, то и въздействието на тази практика е уникално за всеки - зависи от вашето конкретно намерение в отработване на темите, които ви вълнуват точно сега.

ВЪЗМОЖНИ ЕФЕКТИ ОТ ТЕРАПИЯТА СЪС ЗВУК :
• на физическо ниво облекчава болките във врата, главоболие, менструални затруднения, спазми в гърдите и горните дихателни пътища, мускулни болки, подобрява гъвкавостта на ставите и диапазона на движение.
• създава дълбока релаксация и изчиства ума
• бързо намалява нивата на стрес и безпокойство
• стимулира ендокринната система и подобрява нейната функция
• стимулира кръвообръщението
• структурира емоционалната енергия
• регенерира нервната система
• изчиства подсъзнателния ум от негативните модели на мислене
• помага за прекратяване на различни пристрастявания
• помага за възстановяване на нервната система при увреди от различни стимуланти (кафе, алкохол и т.н.) и стрес

ЗА КОГО НЕ Е ПРЕПОРЪЧИТЕЛНА ЗВУКОТЕРАПИЯТА :
• лица, намиращи се под въздействието на алкохол или наркотици
• хора с психични заболявания (необходима е предварителна консултация)
• бременни жени
• всякакви заболявания в остра фаза

Практиката се води от Ясен Георгиев (Сири Дев Сингх) - психолог, кундалини йога учител, сат нам расаян лечител и
Нели Русева (Нам Каур) - психолог, кундалини йога учител, биоенерготерапевт
членове на Първата българска Гонг формация "SeAcret Sounds"

КОГА : 26.01.2020 (неделя), 13:30 - 15:00 ч
КЪДЕ: Йога център "Хридая", Бургас, ул. "Стефан Стамболов" 120, зала "Анахата", ет. 6
УЧАСТИЕ: 22 лв;
ИНФОРМАЦИЯ: Н. Русева - 0888/ 698 785

Богдан Героев - 0883/ 362 554

МОЛЯ ЗАЯВЕТЕ ПРИСЪСТВИЕТО СИ - местата са ограничени.

Курсове за начинаещи през 2020 година

Нов курс по йога - Първо ниво, започва на 28.01.2020г. и свършва на 22.03.2020г.

Дните и часовете са: Вторник и четвъртък от 17:45 до 18:45ч. в зала "Анахата"

Инструктори: Люба Комитова и Лили Русева

-------------------------------------------

Курс по йога - Второ ниво се провеждат и ще продължат до 10.03.2020г. 

Дните и часовете са:

Вторник и четвъртък от 19:15 до 20:15ч. в зала "Анахата" 

Инструктори: Десислава Петкова и Йордан Червенков

--------------------------------------------------------------------

За желаещите да присъстват на медитация има възможност де се посещават практиките по медитация в петък вечер от 19:00 до 20:00ч.

--------------------------------------------------------------------

Какво представляват курсовете по йога и за кого са подходящи?

Всеки, който желае да се занимава с йога може да се запише и да  практикува йога в тези часове. 

Първо ниво дава основни познания за изпълнението и въздействието от асаните. Второ ниво е по-задълбочена работа върху тялото и ума, навлиза се в същината на йога. 
Основният курс се провежда по цялостна програма позната като Интегрална йога, която включва работа с физическото тяло чрез АСАНИ, практики с ДИШАНЕ – пранаяма, РЕЛАКСАЦИЯ с успокояващо влияние върху вътрешния мир и още – бандхи, мудри, медитации и очистващите практики. Основният курс е подходящ за хора, които не са се занимавали или имат само общи познания за йога.  Мъже и жени практикуват йога по цял свят и тя влияе благотворно на всички, които следват принципите и техниките на изпълнение. Възрастта не е пречка за практикуване на йога, защото всеки намира своето място и своята практика според способностите и усещанията си.

Йога е древна наука за тялото и ума, поднасяща ни безценна мъдрост и разбиране не само за това как функционира тялото ни и как да го поддържаме добре здравословно, а и как да се чувстваме пълноценни и хармонични със себе си и другите около нас. 

Информация за практическата част:

Изучаване на АСАНА - упражненията в йога са статични и динамични пози, в които се задържа без напрежение и влияят, както на здравословното състояние като го подобряват, така и върху вътрешната хармония. Основна цел от изпълнението на асаните е да се постигне физическо здраве. За да се постигне този ефект йога практиките трябва да се изпълняват поне два пъти на седмица - в началния етап, а след няколко месеца занимания - от три до пет пъти на седмица.
ПРАНАЯМА – дихателни упражнения. Усвояват се основните дихателни техники като Нади Шодхана, Уджаий, Капалабхати, Бхастрика, Брамари и др. Основната ни цел е  да се докоснем до смисъла от тях и как влияят на физически и умствен план.
ЙОГА НИДРА и РЕЛАКСАЦИЯ – в йога се отдава специално внимание на всички техники за контрол на ума. Релаксацията успокоява не само тялото, тя възстановява и нервния баланс и сваля напреженията. При нас се използват няколко метода за релаксация и те са: йога нидра, антармауна, мускулна релаксация, музикален подход.
МЕДИТАЦИЯ – ще имате възможност да посещавате специални часове за медитация и да придобиете личен опит. В тези часове има и теоретична част за йога и пранаяма.
Медитацията може да се използва за вглъбяване и хармонизиране на вътрешния мир. Чрез различните техники, които ще направим се придобиват учения за самостоятелна практика.

СУТРИТЕ НА ПАТАНДЖАЛИ и други теми за йога– в теоретичните часове се обръща внимание на някой от сутрите и основни принципи в йога. Сутрите са основен текст, на базата на който възникват множество школи по йога.

ПЪТЕКАТА НА ЙОГА – принципи и възгледи от миналото до наши дни. „Осморният път“ – цялостната система – Яма, Нияма, Асана, Пранаяма, Пратяхара, Дхарана, ДхянаСамадхи.
ХРАНЕНЕ – какво е правилно и какво не, когото говорим за храненето? Гледната точка на йога и аюрведа. Какво да разбираме под - балансирано хранене и поддържане на добра физическа форма? В тези часове се придобива обща представа за тези важни неща, които са част от живота ни. Периодично правим семинари, които са  изчерпателни и много полезни. Обикновено каним гост, които е специалист, за ди ни въведе в познанието за балансираното хранене и как да разбираме потребностите на тялото си от различни вещества, за да функционира пълноценно.
________________________________________

Записване и такса за курса:

Можете да заплатите целия курс /три месеца/ - 168лв.

Можете да заплатите част от курса като използвате месечните карти - 8 посещения за 56лв.

Еднократните посещения са на 9лв., като трябва предварително да се запази място в залата, ако има места.

_________________________________________

Още полезна информация:
В зала "Анахата" има място за спокойно практикуване на йога за 16 човека. Разполагаме с постелки за йога.  Има съблекалня за жени и мъже, където можете да се преоблечете в екип за йога.

Изберете леки и удобни дрехи, с които можете лесно да се движите, да не се блокират движенията на тялото ви. Носете си чорапи, не ви трябват маратонки или кецове. Носете си и шал или анорак за релаксацията и медитацията. В случай че възникнат други въпроси, можете да се обърнете към нас и ние ще ви отговорим.

Записаните за курса са с гарантирано място в залата.

_____________________________________________________________________

Начини на заплащане:

• Можете да платите в брой или с карта в залите ни.
• Ако желаете да платите по банков път нашите данни са:

Банка: УникредитБулбанк

IBAN BG41UNCR70001522428591
Титуляр: СНЦ "Йога център – Хридая” ЕИК 102818 456

Седалище и адрес на управление: гр. Бургас, ул. „Славянска” № 31

МОЛ: Люба Георгиева Шулева-Комитова

За повече информация и записване:
Богдан Героев – 0883 362554

Люба Комитова - 0887 689903

ВАЖНО!

Курсът се провежда в посочения период от време.

Ние не носим отговорност за пропуснатите по лични причини часове.

В случай че възникнат непредвидени обстоятелства, поради които не можете да посещавате йога практиките, молим да бъдем уведомени предварително. В такива случаи можем да възстановим част от пропуснатите посещения в по-късен етап.

Благодарим Ви за вниманието и отделеното време, да се запознаете с нашето предложение!

ТАНЦОВА ЙОГА ТЕРАПИЯ
Руми казва: „Танцувай, докато изключиш себе си“.

дата: 08.02.(събота) от 16:00 до 18:00 часа
място: зала "Анахата", ет. 6

Това е практика, вдъхновена от кундалини йога и свободните танци.
Всеки, който може да върви, може да танцува, както всеки, който може да говори може да пее. Това е едно популярно мото в йога, което дава пълна свобода и се доверява на вътрешната мъдрост на тялото ни. Не е нужно да сме специално подготвени, не ни е нужен опит в каквато и да е форма на танц. Не ни е нужно „съвършеното“ според съвременните ни представи тяло. За йога всяко тяло е напълно съвършено и уникално.

От древни времена е било известно дълбоко терапевтичното въздействие на танца за човека. Всяка емоционална травма се запечатва в тялото ни и създава блокажи. Това променя начина, по който дишаме, по който се движим, по който изразяваме себе си. Изтласкана дълбоко в несъзнаваното тази емоция въздейства върху поведението ни. Един от начините да променим това е чрез свободния танц, в който позволяваме на тялото да води ума.

По време на практиката ни ще се насладим на тази забравена свобода от правила и оценки, ще си позволим отново да приемем тялото си и да послушаме първичната му мъдрост. Раздвижването на тялото води и до раздвижване на енергията, която сме. А веднъж раздвижена за нас е много по-лесно да навлезем в състояние на медитация без усилие. Освобождаването на движенията ни води и до освобождаване на нашето общуване с хората и със самите себе си.

За да можем напълно и без притеснение да се потопим в усещанията си практиката се провежда със затворени очи, а още по-добре с маска или шал. Ще са ви необходими още удобни дрехи, лист и химикал.

Водещ – Премпал Каур, сертифициран второ ниво учител по кундалини йога.

Цена за участие: 14 лв.

Тел. за записване:
0886 72 88 17 - Галя
0883 36 25 54 -Богдан Героев

Ишиас и болки в краката
Дата и час: 08.02.2020г.(събота) от 11:30 -12:30ч.
Място: студио "Самхита", ет. 3
Водещ: Юлияна Янкова

Болките от различен тип, независимо от възрастта са знак, че имаме проблем. Чрез тези симптоми тялото ни сигнализира. Заради способността ни да се адаптираме те често биват пренебрегнати. Понякога дори игнорираме съобщението, което тялото ни изпраща, като потискаме болката с медикаменти. Ако не се обърне внимание на първопричината за състоянието, то може да се усложни и на един по-късен етап решението на проблема да изисква много повече усилия и средства. Това състояние се причинява от увреда или притискане на седалищния нерв и/или други нерви, водещи началото си от лумбалната част на гръбначния стълб. Седалищният нерв започва с коренчета в областта на кръста, следва надолу зоната на хълбоците и има задача да изпраща и приема сигнали към долните крайници.
Ишиасната болка е признак и на друг проблем. Той би могъл да бъде – нарушение на нормалната форма на лумбалната лордоза, дискова протрузия и/или дискова херния в поясния отдел.

Водещият на Аналитична гимнастика - Юлияна Янкова е рехабилитатор. Тя се занимава с йога вече от 10 години и е от екипа на Йога център - Хридая. Юлияна ще Ви предложи пълен комплекс от леки, но ефективни упражнения, с помощта на които да почувстваме облекчение и комфорт в тялото си.

Телефони за записване:
0878 79 00 36 – Юлияна Янкова;
0883 36 25 54 - Богдан Героев.

Цени:
Еднократно посещение - 9лв.
Ако имате карта от нашия център - може да я използвате.
Работим и с Мултиспорт.

Йога за гръб и гръбначен стълб - Сколиоза
Дата и час: 15.02. (събота) от 11:30 - 12:30ч.
Място: Студио "Самхита", ет. 3
Водещ: Юлияна Янкова

Сколиозата е заболяване на гръбначния стълб, което засяга пациента физически емоционално и психически. най-често срещаните позиционни модели са: - главата не е в центъра на тялото - по - високо рамо - по-висока и по-изпъкнала лопатка - асиметрично пространство между талията и лакета -видимо изкривяване на гръбнака - едностранно повдигане на таза.

Всякакви изменения в позата, като по-ниско рамо, неравна позиция на таза, неравномерно пространство между талията и лакътя или изместване на главата напред/настрани, са признаци за възможна сколиоза
Oт 10 до 25 градуса (ъгъл на Cobb) се препоръчва лечебна физкултура и наблюдение чрез контролни рентгенографии на всеки 4-6 месеца.

Особено внимание трябва да се обръща на подрастващите между 11 и 16 години. Сколиозата или гръбначното изкривяване е заболяване, при което гръбначният стълб се отклонява странично във фронталната равнина. Тя е обект на наблюдение от ортопеди, педиатри , физиотерапевти, кинезитерапевти, рехабилитатори и, разбира се, от родителите. Добрата прогноза на заболяването зависи от ранното й откриване. Етиологията на гръбначните изкривявания все още не е напълно изяснена.

Водещият на Аналитична гимнастика - Юлияна Янкова е рехабилитатор. Тя се занимава с йога вече от 10 години и е от екипа на Йога център - Хридая. Юлияна ще Ви предложи пълен комплекс от леки, но ефективни упражнения, с помощта на които да почувстваме облекчение и комфорт в тялото си.

Телефони за записване:
0878 79 00 36 – Юлияна Янкова;
0883 36 25 54 - Богдан Героев.

„Когато не ви достига мъдрост, дишайте.“

Гуру Нанак

Дни и часове: Вторник от 18:00 до 19:00  и Сряда от 18:30  до 20:00 часа

Място: студио Мандала, ет. 3, в сградата на Проектанска организация

Водещ: Премпал Каур

От 19-ти февруари до 18-ти март Ви предлагаме 8 класа по кундалини йога с акцент върху пранаяма – дихателни упражнения. Всеки урок включва и крия /комплекс от асани/, като и медитация и релаксация. Класовете са подходящи за начинаещи, както и за напреднали практикуващи.

Първо влизаме в този свят като дух и след това се раждаме. Прекарваме първите си години като се учим как да функционираме във физическото си тяло и в материалния свят. Това ни позволява да оцелеем.Но идва време, когато трябва да разберем и възвърнем нашия Дух, нашата енергийна същност. Основно трябва да познаем себе си като същества, които живеят чрез прана, основната жизнена енергия във вселената. За да направим този скок трябва да разширим нашето разбиране за енергийната си природа. И да разберем, че преди всичко трябва да имаме опитност.

Прана е най-мощната и творческа сила, защото чрез нея идва животът. Кой диша в нас? Атман – Душата. Дъхът идва чрез Душата. В момента, когато Душата напусне тялото дишането спира. Така че това съществуване не ни принадлежи. Това е съществуването на Душата. Душата вибрира, Душата диша. Прана идва докато Душата е тук. Душата има нужда от храна и нейната диета е прана, която идва чрез въздуха и ни обогатява отвътре.

Можем да се лишим от всяко едно нещо във всеки един момент, но  не и от прана. Понеже прана идва чрез въздуха някои хора мислят, че това екислород. Това нее вярно. Кислородът винаги го има. Ако вкарвате кислород в едно тяло ще живее ли то вечно?

Превозното средство на пранае дъхът. Дъхът е нашия водач, мъдрец, знание. Дъхът идва от отвъд. Нашият живот и съществуване се основават на  дъха. Затова е нужно да създадемприятелски връзки с дъха.

Когато започнем съзнателно да дишаме съзнателно ще получим отговорите, от които имаме нужда. Докато дишаме несъзнателно ние живеем несъзнателно.

Водещ: ПремпалКаур, сертифициран второ ниво учител по кундалини йога, от школата на Карта Сингх „АмритнамСаровар“.

Цена за карта – 56 лева,

Цена за еднократно посещение – 9 лева

Йога за гръб и гръбначен стълб - Остеохондроза
Дата и час: 29.02. (събота) от 11:30 - 12:30ч.
Място: Студио "Самхита", ет. 3
Водещ: Юлияна Янкова

Какво е остеохондроза ?
Под общото наименование остеохондроза се отнася група дегенеративни заболявания, които засягат ставния хрущял и нормалното формиране на костите. То може да се появи с различна локализация, като трудно се установяват причините за появата. При всички разновидности обаче едно условие е валидно – налице е смущение на кръвообращението, отговорно за костта, както и увреждането на хрущялна или костна тъкан.

На древногръцки oseon означава кост, а chondros – хрущял. Това е още един начин да се разбере същността на остеохондрозата. В медицинските енциклопедии може да се срещне още едно определение: дистрофическо заболяване на гръбначния стълб, протичащо с поражение на междупрешленните дискове и вследствие поражение на междупрешленните стави и свързващия апарат.

При увреждане на този съвършено действащ апарат на движение, първо се нарушава механизма на амортизация, който се изпълнява от хрущялните дискове. При остеохондроза, с времето и развитието на заболяването тези дискове се повреждат, стават все по-нееластични и тънки, а разстоянието между прешлените намалява и костните им повърхности се трият един в друг.

Остеохондроза на прешлените на гръбначния стълб Често бъркана с дисковата херния, остеохондрозата на прешлените на гръбначния стълб се познава по болката – в шийната или поясната област. В други случаи тя може да се разпространи по нервите на ръката или седалищния нерв. При този вид остеохондроза мускулатурата в засегнатата зона е относително напрегната и твърда, като болката при движение се усилва.

Лечение на остеохондроза- Индивидуалното лечение зависи до голяма степен от установените резултати от изследвания. За лечението на остеохондроза е необходимо да се осигури покой на засегнатите стави, но леки механични движения без натоварване. Понякога се изписват помощни средства при по-напреднали стадии и тежки случаи като специални ортопедични подложки. Физиотерапията помага със сигурност, както и рехабилитационните дейности. С тяхна помощ се възвръща мускулния тонус и се възобновява изхранването на ставния хрущял.

Телефони за записване:
0878 79 00 36 – Юлияна Янкова;
0883 36 25 54 - Богдан Героев.

Цени:
Еднократно посещение - 9лв.
Ако имате карта от нашия център - може да я използвате.
Работим и с Мултиспорт.

ЙОГА  - ОСНОВЕН КУРС от 8 урока – теория и практика

Йога практики подходящи за начинаещи и средно напреднали.

Начало – 05 март 2020г.

Вторник и четвъртък от 19:00 до 20:00ч. в Спортен център: „Славейков”

Йога инструктори: Люба Комитова, Гергана Андреева и Десислава Петкова

Какво включва курсът:

• Асани - упражнения за тялото;
• Пранаяма - дихателни техники;
• Релаксация  - Йога нидра и Антар мауна;
• Медитация

Чрез асаните се стабилизира и тонизира дейността на органите, мускулите и нервната система. В основния курс се практикуват динамични и статични асани. Динамичните асани премахват сковаността в тялото, засилват мускулите,  подобряват вида на кожата, влияят благоприятно върху органите и усилват действието на храносмилателната система. Динамични асани са: Суря Намаскар, Чандра Намаскар и всички други комбинации от асани, известни също като – хатха йога флоу.

Статичните асани се изпълняват със задържане в определена поза и спокойно дишане за няколко секунди, а при по-напредналите в практикуващи, за няколко минути. Освен върху органите и жлезите, статичните пози имат силно успокояващо въздействие върху ума и емоциите.

Пранаяма и релаксация допринасят за баланс в тялото и ум, а чрез медитация достигаме  вътрешна хармония.

Силата на йога практиката е описана в следната сентенция на Свами Шивананда:

„Един грам практика е равен на един тон теория” 

Заповядайте, да практикуваме заедно йога!

Цени:
Карта за 4 посещения - 28 лв.
Карта за 8 посещения - 48 лв.
Еднократно посещение - 8 лв.
Работим и с карти "Мултиспорт".

Тел. за връзка:
0883 362 554 - Богдан
0887 689 903 - Люба

ОТНОВО ВЪЗДУШНА ЙОГА
Въвеждащи практики

Има четири свободни места!

Практиките се провеждат в понеделник от 18:30 до 19:30ч.

Един нов поглед в света на йога! Въздушната йога практика се изпълнява с помощта на люлка-хамак и е подходяща е за всеки. Това е нов стил в йога, който може да се практикува без да сте се занимавали до сега с подобни упражнения. Това е чудесен начин да се отърсите от ежедневния стрес, защото е забавно, приятно и освен това  полезно за тялото, тъй като, използвайки люлките се увеличава ефективността на позите.

Системното практикуване на въздушна йога укрепва мускулатурата на тялото, подобрява гъвкавостта на гръбнака и подвижността на ставите.  Практиката има въздействие и върху емоционалното състояние на човека, защото по време на часа се създават приятни емоции, хората се настройват позитивно и така се преодолява ежедневния стрес. Още нещо - при изпълнение на обърнатите пози /при които главата е по-близо до земята от сърцето/, използвайки люлката, изпълнението е съвсем различно - гръбнака се издължава и се увеличават се междупрешленните пространства, което има изключително полезно въздействие, предвид статичния начин на живот при много хора. Стимулира се кръвообращението, подобрява се функционирането на нервната система и се облекчават болките гърба.

Затова, въздушна йога е нов метод за използване на асаните - нетрадиционен и вълнуващ! 

Какво да очаквате от този курс?

• Как да използваме люлките - практическа подготовка.
• Теория и практика – заемане на пози с помощта на люлка.
• Статични и динамични комбинации от упражнения - въздушна йога.

Записване и запазване на място:
Еднократно посещение - 15 лв.
Карта за 2 посещения/валидна 14 дни/ - 17 лв.
Карта за 4 посещения/валидна 1 месец/ - 34 лв.

ВАЖНО! УЧАСТИЕТО Е САМО С ПРЕДВАРИТЕЛНО ЗАПИСВАНЕ. 

ФОРМУЛЯР ЗА УЧАСТИЕ
Всеки ще използва една и съща люлка, която ще бъде запазена за него, с цел да продължим да спазваме хигиенните изисквания, дезинфекция и дистанция през летния сезон.

Телефон за контакт: 0883 362 554 - Богдан Героев

ЙОГА ЗА БРЕМЕННИ

ДВИЖЕНИЕТО, КОЕТО ДАРЯВА ХАРМОНИЯ

Започваме отново на 25 юни (четвъртък) 2020г.

Практиката ще се провежда от 16:30 до 17:30 часа всеки четвъртък

в студио "Анахата", в Проектантска организация, ет. 6

Йога учители -  Люба Комитова и Мария Кирова

Участието е с предварително запазване на място.

Какво е необходимо да знаете за йога за бременни?
                По време на този период – бременността, в организма на жената настъпват промени, които ограничават движенията до някаква степен (особено, ако жената е свикнала със силови упражнения или повече натоварване на тялото). В йога има специално подбран комплекс от асани (упражненията в йога се наричат - асани), които могат да се изпълняват по време на бременността. По този начин жената, която очаква дете има възможността да практикува йога и това да тонизира мускулатурата й през този период.

               Освен физическите упражнения в часовете за йога за бременни са включени пранаяма и релаксация, а понякога и медитация. Пранаяма е дял в йога, който се занимава с дихателните техники. Ние предлагаме няколко важни пранаяма упражнения, които внасят спокойствие и баланс в емоционалното състояние на жената, както и да се използват по време на раждането, ако е необходимо J

               Релаксацията и медитацията също влияят върху вътрешния мир и помагат да се поддържа добро настроение, което точно в този период е променливо и по-чувствително.

               Напоследък доста се говори колко е важно да има съзнателен контакт между бъдещата майка и плода, които през целия период, а и дълго след това, са свързани не само физически, но и духовно. В тази връзка медитацията дава прекрасна възможност за постигане на тази невидима, но много важна комуникация между двете свързани души – майка и дете.

Заповядайте на йога за бременни

Записване и запазване на място:

Обадете се на посочения за контакти телефонен номер, за да ви запишем или попълнете ФОРМУЛЯР ЗА УЧАСТИЕ.

Таксата за едно посещение с продължителност 60мин. е 9 лв.

Карта за две последователни посещения – 15лв.

Картата гарантира провеждането на йога практиката за следващия път, но важи само за две последователни посещения.

Тел. за запиване:
0883 36 25 54 – Богдан Героев
0887 68 99 03 – Люба Комитова

ОСНОВЕН КУРС ПО ЙОГА - 8 урока  

Начало - 06 юли 2020г.

Дни и часове: понеделник и сряда  от 17:45ч. (продължителност 60мин.)

 В зала "Анахата" /Проектантска организация, ет.6/

Йога учител: Люба Комитова

Какво включва курсът? Основни теоретични и практически понятия за йога: асани (упражнения) за начален етап; йога за гърба; основен комплекс от асани, подходящи за ежедневна практика; пранаяма – дихателни практики; ; основни бандхи - места за концентриране на енергията, йога нидра – релаксация и първи стъпки в медитацията.

Програмата на този основен курс по йога е подходяща за начинаещи и средно напреднали. 

Какво да очаквате от курса?
АСАНА – упражненията в йога са статични и динамични пози, в които се задържа без напрежение и влияят, както на здравословното състояние като го подобряват, така и върху вътрешната хармония. Основна цел от изпълнението на асаните е да се постигне физическо здраве. За да се постигне този ефект йога практиките трябва да се изпълняват поне два пъти на седмица – в началния етап, а след няколко месеца занимания – от три до пет пъти на седмица.
ПРАНАЯМА – дихателни упражнения. Усвояват се основните дихателни техники като Нади Шодхана, Уджаий, Капалабхати, Бхастрика, Брамари и др. Основната ни цел да усетим как влияят на физически и умствен план.
ЙОГА НИДРА и РЕЛАКСАЦИЯ – в йога има специален дял, който се занимаве със спокойствието на ума. Това се релаксациите, за които се използват методи за отдръпване от напреженията и балансиране на напреженията. При нас се използват няколко метода за релаксация и те са: йога нидра, антар мауна, програсивна релаксация.
МЕДИТАЦИЯ – В този курс ще направим няколко важни стъпки в процеса за овладяване на медитацията. Използавт се мудри и музика, които да помогнат развиването на умения за медитация.
ХРАНЕНЕ – какво е правилно и какво не, когато говорим за храненето? Гледната точка на йога за храненето е различна от диетите. В йога се набляга на здравословното хранене, при което се извличат максимално необходимие за тялото вещества и се търси начин за детоксикиране. Науката, която се занимава с пълноценното и правилно хранене е Аюрведа, на която ще обърнем внимание в някой от часовете.

Този курс е възможност да навлезете в света на йога.

Като илюстрация за смисъла от пракитката, споделям тази мисъл: "Един грам практика е повече от един тон теория." Свами Шивананда

________________________________________
Записване и запазване на място в курса:
Записването става с обаждане по телефона на някой от написаните по-долу телефонни номера за контакти или с попълване на ФОРМУЛЯР ЗА УЧАСТИЕ.

Следваща стъпка е заплащането на курса, който е 8 посещения, на стойност 56лв.

Пропуснатите часовете, по причини независещи от нас, не се компенсират. В случай че се налага да отсъствате, трябва предварително (най-късно 24ч. преди практиката) да се обадите на инструктора и да предупредите, за да можете да си ползвате часа в друг ден.  

Заплащане:

Можете да платите в брой или с карта в зала „Анахата“.
Ако желаете да платите по банков път нашите данни са:

"Център за йога и психология - Хридая" ЕООД 

 IBAN: BG35BGUS91601006196400

За информация и записване:
Богдан Героев - 0883 362554

Люба Комитова – 0887 689903

Курс по медитация

Ден - сряда

Час - 19:00 - 20:00

Място - Студио "Мандала"

Начало - 08.07.2020г.

            Да се запознаем с основните принципи и методи за медитация! Заповядайте на този курс за начинаещи. Нека да повдигнем завесата и да се впуснем в пътешествие в света на познанието, в това което стои зад думата медитация и да започнем да медитираме.

           Казвам се Люба Комитова и практикувам йога повече от 25 години. Започнах да преподавам йога през 2001г., когато основах Йога център - Хридая.

            Медитацията е част от йога и има особено важно място в живота на хората, които имат интерес към древните учения за скритите способности на човека и законите, които движат вселената... Медитацията може да се използва и като средство за освобождаване от напрежения и, както и с терапевтично въздействие. Медитацията разширява хоризонта на възприятията и развива интуицията.

            Предлагам ви четири урока, в които ще ви представя информация - практическа и теоретична за това как да подстигате медитативно състояние, какво означава медитация и как да формирате изреченията, които се ползват  за постигане на цели. Всичко това може да ви служи в ежедневието и вие да се отпускате след работен ден или просто да медитирате, за да се усъвършенствате в това умение. 

           Четири урока са твърде малко, но това е само първата стъпка. След това ще направим втора, трета стъпка и така докато постигнем удовлетворение от себе си. Най-важното за напредъка в медитативния процес е личното отношение и действията, които предприемаме, за да се научим да медитираме.

Ето какво включват тези уроци:

1. Техники за самоконтрол на ума и емоциите
2. Релаксация и концентрация - разграничаване на състоянията.
3. Метод за влизане в медитативно състояние чрез водена медитация с визуализация.
4. Медитация с дишане

Всеки урок има теоретична част и след това практическа.

Провежда се и сатсанг - разискване на въпроси, които ви вълнуват.

"И най-дългият път започва с първата стъпка." Конфуций

Записване и запазване на място:

Запазване на място можете да направите като се обадите по телефона и заявите вашето желание.

Уроците са четири и няма еднократни посещения.

Таксата за курса е 32лв. 

За да ви включим в групата, която може да е до 6 човека, трябва да се обадите по телефона и да уредите заплащането преди курса да е започнал.

Тел. за контакти:

0883 362 554 – Богдан Героев

0887 689903 - Люба Комитова

 Йн йога за постигане на цялостен баланс. Ако динамиката е една част от живота, спокойствието е друга, не по-малко важна за съществуването, защото в постоянното преливане от активно в пасивно състояние е тайната на природната сила. Ин йога олицетворява тази спокойна, тиха същност на реалността, чрез която се постига хармонията не само докато практикуваме техниките на стила, а и в ежедневието. Ин йога използва силите на гравитацията и теглото на тялото за да се отдадеш напълно и потънеш в позиция или форма за по-дълго време (обикновено за около 5 минути), за да се тренира дълбоката свързваща тъкан ( лигаменти, тендони и фасция).
Заповядайте на въвеждащата практика, за да придобиете впечатления от този уникален стил в йога.
Водещ ще бъде - Жана Вълкова - Камберов. Жана е сертифициран Йн йога учител, живее и преподава йога в Америка. Тя притежава и други квалификации, които с годините я оформят като йога инструктор с дълбоко разбиране на източните учения за себеразвитие.
Някой от другите специалности на Жана са: Въздушна йога, Напреднал Усуи Рейки Мастер, Драгон Рейки и други.
Записването е по телефона:
0887 689903 - Люба Комитова
Може и на лични съобщения в месинджър. Местата в залата са 14. Записването започва веднга и ще бъде преустановено след като се запълнят местата.
Цената на пракиката е 10лв. или с карта на Хридая

Тай Чи и Ци Гун – подвижност и комфорт на гръбначния стълб и мускулите

Начало - 28.09.2020г.

Дни: понеделник и сряда от 16:30 до 17:30ч.

Водещ - Чавдар Чавдаров

               Тай Чи е китайска система за работа с вътрешната енергия. За начина на живот, който водим в България, Тай Чи се използва и прилага като оздравителна и хармонизираща практика за човека.

               Характерно за Тай Чи са плавните, отмерени движения, в които е заложена идеята за контрол на тялото и ума. Стремежът да се следва гласът на тялото и да се реагира според него, води до терапевтичния ефект на Тай Чи върху гръбначния стълб,ставите и мускулите, които се тонизират и укрепват.  Не по-малко и влиянието на тези древни китайски практики върху психиката, защото всичко, което се прави е насочено към постигане на вътрешна хармония и баланс на нервната система.   

                Казано с други думи – Тай Чи е пракитка със силно изразен положителен ефект върху здравето, която укрепва костната и мускулната система, успокоява психиката, подобрява имунната система и има силно подчертан анти-стрес ефект.

Кой може да практикува Тай Чи?

Като се има предвид, че всичко в Тай Чи е плавно и леко, няма ограничения за възраст, както и не се изисква предварителна подготовка.

Подходящо за начинаещи и за хора без предварителна подготовка в Тай Чи!

Какво включва една практика?

• Загрявка от леки движения;
• Тай Чи форми (формите са набор от движения) – инструкции и практика, които са кратки и дълги:
• Кратки форми - включат десетина или по-малко движения;
• Дълги форми - включат над сто движения.

В часовете предвидени на този етап ще се практикуват кратки форми.

• Практиките ще бъдат съчетани и с дихателни техники - Ци Гун, които представляват леко дишане, понякога комбинирано с движения. Това води до допълнително успокоение на ума и мобилизиране на енергията на тялото.

За да се запишете е необходимо да заявите своето желание като се обадите на някой от посочените телефони за контакт. По този начин ще ви запазим място и ще получите още информация  за предстоящия курс.

В залата има място за 8 човека.

Телефони за контакт:

Люба Комитова – 0887 689903

Мария Червенкова – 0885 537375

Заплащане:

Курс от 8 посещения за един месец, два пъти седмично – 56лв.

Еднократно посещение (в случай че има място в залата) – 9лв.

Продължителност на една практика – 60мин.

Заповядайте!

Ще се радваме заедно да работим за подобряване на самочувствието си, качеството на живот и себепознанието.

Екип на Йога център - Хридая

Заповядайте на Йога за начинаещи!

• Овладяване на основните асани (йогийски пози) като се започва с най-лесните, раздвижващи упражнения и постепенно, в периода на обучението, се постига ниво на правилно изпълнение, което е съобразено с индивидуалните възможности на човека.
• Изучаване на дихателни упражнения от йога. Темата за дишането се разглежда и в теоретичен час, в който се придобиват познания за дяла в йога - Пранаяма и какво ни дават дихателните упражнения.
• Ралаксация и медитация - практически и теоретични познания. Надявам се всеки да се научи да релаксира, защото тава умение се оказа доста важно в съвременния начин на живот. Колкото до медитацията, в този курс се придобиват базисни знания. За желаещите да пракикуват системно медитация имаме други часове, в които можете да се запишете допълнително.

"Йога център Хридая е основан през 2001г. През всички тези години ме е водила идеята за подобряване качеството на живот на човека, като по пътя към реализиране на тази цел, намирам за най-важно грижата за здравето - физическо и емоционално. Също така мисля, че ако човек се стреми към себепознание или към разбиране на човешката природа, то в йога има толкова много информация, че едва ли някой може да обхване всичко, а какво остава да го разбере и приложи :). Но, все пак, дори и само някой неща, като асаните примерно, или дихателните упражнения, са достатъчни, за да почувстваме промените, благотворния ефект и балнса, които се появяват от само себе си скоро след като започнем да правим своята йога практика. Казвам - своята, защото йога практиката е нещо много лично, което не се сравнява с уменията на другите. Тоест, независимо, че  практикуваме йога в група, практиката е лична, защото е съобразена с индивидуалните способности и потребности. Не е нужно да се полагат сложни усилия, не, само трябва да се преодолее притеснението от новото или може би неизвестното, после пътят е ясен - спокойно и без напрежение вървим по пътя към удовлетворението от това, което правим за себе си :)"

Люба Комитова

Къде, кога и как да се запишете?

Заповядайте на Йога за начинаещи!

• Овладяване на основните асани (йогийски пози) като се започва с най-лесните, раздвижващи упражнения и постепенно, в периода на обучението, се постига ниво на правилно изпълнение, което е съобразено с индивидуалните възможности на човека.
• Изучаване на дихателни упражнения от йога. Темата за дишането се разглежда и в теоретичен час, в който се придобиват познания за дяла в йога - Пранаяма и какво ни дават дихателните упражнения.
• Ралаксация и медитация - практически и теоретични познания. Надявам се всеки да се научи да релаксира, защото тава умение се оказа доста важно в съвременния начин на живот. Колкото до медитацията, в този курс се придобиват базисни знания. За желаещите да пракикуват системно медитация имаме други часове, в които можете да се запишете допълнително.

"Йога център Хридая е основан през 2001г. През всички тези години ме е водила идеята за подобряване качеството на живот на човека, като по пътя към реализиране на тази цел, намирам за най-важно грижата за здравето - физическо и емоционално. Също така мисля, че ако човек се стреми към себепознание или към разбиране на човешката природа, то в йога има толкова много информация, че едва ли някой може да обхване всичко, а какво остава да го разбере и приложи :). Но, все пак, дори и само някой неща, като асаните примерно, или дихателните упражнения, са достатъчни, за да почувстваме промените, благотворния ефект и балнса, които се появяват от само себе си скоро след като започнем да правим своята йога практика. Казвам - своята, защото йога практиката е нещо много лично, което не се сравнява с уменията на другите. Тоест, независимо, че  практикуваме йога в група, практиката е лична, защото е съобразена с индивидуалните способности и потребности. Не е нужно да се полагат сложни усилия, не,  само трябва да се преодолее притеснението от новото или може би неизвестното, после пътят е ясен - спокойно и без напрежение вървим по пътя към удовлетворението от това, което правим за себе си :)"

Люба Комитова

Къде, кога и как да се запишете?

ЕНЕРГИЙНИ КАРТИ – пътуване през чакрите – първа част

Името на този курс е "Енергийни карти" и по време на него ще изследваме нашата вътрешна вселена. Този свят е бил картографиран преди хиляди години в Индия. Картата е била запазена в науката за йога и специалният тип йогийска технология, която ще използваме е Кундалини йога. Във всеки урок ще практикуваме различен комплекс от физически упражнения, наричан крия, който работи за хармонизиране на съответната чакра. Освен това за много хора ще е интересно да изследваме и символиката, местоположението, характеристиките и други древни аспекти на всяка чакра, които са били събрани в течение на хиляди години. По време на работата ни ще правим кратки тестове за състоянието на чакрите ни в момента.

Какво са чакрите? Ако тялото ни е светът, то чакрите са страните, свързани с него. В тази йогийска карта има осем чакри, които са свързани в система, чрез която постигаме осъзнаване. Чакрите са това, което сме, което чувстваме и което мислим. Те определят как изразяваме себе си и как творим. Това е енерийна система, която поддържа тялото живо и в добро здраве. Чакрите определят как усещаме живота си, как възприемаме реалността, как се свързваме със себе си, с другите и със света.

Преведена от санскрит думата чакра означва колело или кръг. Традиционно седем енергийни вихъра са разположени в сърцевината на всеки човек, по продължение на гръбнака. Йоги Баджан посочва аурата като осма чакра. Чакрите са центрове за получаване, преработка  и предаване на енергия. Тези центрове образуват мрежа в нашата човешка система. Чакрите не са част от физическото ни тяло. Те обаче са тясно свързани с нашата ендокринна и нервна система и техният ефект върху тялото е много силен.

В първата част на този курс ще изследваме първите четири чакри, така наречения „долен триъгълник“ и сърдечната чакра. Всяка седмица ще практикуваме крия за съответната чакра и медитация. В началото на всеки клас ще има кратка информация за чакрата, а накрая ще завършваме с гонг релаксация.

Водещ: Премпал Каур, второ ниво сертифициран учител по кундалини йога от школата „Амритнам Саровар“.

Записване за курса и запазване на място:

Първа част - осем практики по 90мин., такса - 64лв.

Еднократни посещения се допускат, само ако има място в залата.

Еднократно посещение - 10лв.

Записването е активно и ще продължи до 25.09.2020г.

Заповядайте в света на Ащанга виняса йога! 

От 21 октомври, всяка сряда с Мария Кирова-Червенкова и Аглика Костадинова

В тези часове ще се запознаете с основата на Ащанга метода и Първа серия - Йога Чикитса. Специално подготвената програма ще ви даде възможност да научите детайлите, които са ви необходими да развиете личната си практика. В самите класове са включени много елементи, затова постепено ще се разучават различните групи асани, а в теоретичната част ще бъдат обяснени - дишането Уджай, ключовете (Бандхи) и фокус/концентрация (Дрищи). Много характерно за тези часове е асистирането - водещите ще съдействат на всеки за по-добро усвояване на асаните.

В следващите редове има още информация за Ащанга метода..

Ащанга виняса йога се състои от преливаща последователна поредица от йога асани които са свързани и синхронизирани с дишането. Практиката е  разделена на серии, всяка със свой фокус и развитие, като Първа серия е най-достъпна за повечето ученици. Изключително подходяща  е за всички, които харесват динамика, бързите и преливащи движения. Допринася за повишаване на силата, гъвкавостта и издръжливостта на тялото и концентрацията на ума. Чрез този стил тялото се прочиства и усъвършенства. Колкото по-дълбоко се навлиза във физическата част – толкова повече  се ангажира ума и настъпва емоционално прочистване. Съсредоточаването и направляването на енергията в тялото до голяма степен го  усъвършенства.

Ащанга методът включва в себе си виняса и тристана. Виняса е синхрон на дишане и движение, а тристана – трите фокуса на вниманието: позата, дишането и посоката на погледа. Стилът - Ащанга е уникален, тъй като комбинира предизвикателство и лекота, сила и гъвкавост. Целта е вътрешно очистване – синхронизира се дишането с движенията, тялото се загрява и така кръвта циркулира по-свободно. Тялото се огъвкавява, тъканите се захранват, а организмът се изчиства и подмладява.

Традиционно Ащанга виняса йога се преподава в два варианта - Майсор (не воден клас) и Клас с водещ. При Майсор практиката, учениците следват своята лична практика, изготвена с помощта на учителя. Практикува се групово, но всеки индивидуално следва своето темпо. Учителя асистира и дава насоки индивидуално. При водената практика, учителя определя темпото на групата, насочва общо за изпълнението на асаните и асистира при необходимост. 

Какво да очаквате от тези часове? 

• Първа начална серия - Йога Чикитса - включва Поздрави към слънцето  (Сурия Намаскар А и В), фундаментални (начални) асани, сърцевина (асани от серията на навежданията напред и др.) и финална серия. Практиката е водена, с разяснения и асистиране.
• Теоретична част – Дишането Уджай, Дрищи (насоченост на погледа в различни точки), Бандхи (ключове - стягания и задържания на определени дълбоки мускули на тялото).

Акцентира се на:

·      Правилното изпълнение на асаните

·      Изпълнение с осъзнаване

·      Дишането и синхронизирането му с движенията

·      Бандхите и прилагането им при изпълнението на асаните

·      Концентрацията и насочване на погледа в определени за фокусиране места.

Водещите Мария Кирова и Аглика Костадинова са дипломирани инструктори в областта на Ащанга виняса йога. [read more…]