Предстоящи събитияВсички събития
Записване за участие в събитие

Event Information:

  • нд
    20
    окт.
    2019

    ИН ЙОГА от 20 октомври

    16:15 до 17:25 часазала Анахата, ет. 6, гр. Бургас, бул. "Стефан Стамболов" № 120

    НАЧАЛО на 20.10.2019 г./неделя/

    Час: от 16:15 до 17:25 часа 

    Място на провеждане: зала „Анахата“, ет. 6

    Адрес: гр. Бургас, бул. „Стефан Стамболов“ № 120 - в сградата на Проектантска организация срещу х-л „Космос“;

    КАКВО Е ИН ЙОГА? 

    Представяме Ви изключително  успокояващия и балансиращ стил – Ин йога.

    Йн и Ян са един от начините да разберем и обясним принципите на природата и човека, като част от нея. Ин и Ян символично се олицетворяват с Луната и Слънцето, съответно като двете противоположности:студ и топлина, положително и отрицателно, светло и тъмно… те са енергиите, оказващи влияние в живота ни. Когато Ин и Ян са в баланс ние сме спокойни и уравновесени. Целта от Ин йога е именно да постигнем този баланс като се противопоставим на напреженията в ежедневието с добре подбрани леки и приятни упражнения. Приема се, че Ин е нежната, женската енергия, приемането, търпението, отпускането, интровертното и тихо състояние на съзнанието… Ян от друга страна се свързва със Слънцето - мъжката енергия, сила, борба за надмощие, воля, мощ…

    И тъй като в живота ни често доминира Ян енергията, успешно можем да  въведем в хармония цялото тяло и вътрешния си мир чрез Ин йога, която фино се противопоставя на напрежението и динамиката. По принцип йога практиките влияят благоприятно и са едно от най-подходящите неща, които човек може да направи за себе си, ако търси природосъобразни варианти, но Ин йога е изцяло насочена към леко и плавно отпускане с упражнения, които не изискват да знаете нещо особено за йога или да сте подготвени предварително.

    ЗА КОГО Е предназначена ИН ЙОГА?

    ИН йога е за всеки – както за тези които никога не са влизали в йога зала, така и за редовно практикуващите. С леките и малко на брой асани (пози) тя е достъпна, приятна, релаксираща практика, която постепенно възстановява вътрешния баланс.

    КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА ПРАКТИКАТА по ИН ЙОГА

    В ИН йога се използват помощни средства - кубчета, одеяла, възглавнички и др. Те помагат на тялото да заеме правилна и максимално отпусната позиция, в която пасивно да се разтегнат и отпуснат тъканите. Позите са пасивни, сменят се много бавно, изпълняват се близо до земята в седнало или легнало положение, задържането в позата е от 2 до 5 минути,  което създава усещане за дълбок покой, отпускане, релакс.

    ПОЛЗИ ОТ ИН ЙОГА:

    Полза от Ин йога ще откриете, ако ви се случва да имате болки във врата, главата, раменете, кръста, коленете. Чрез специфичното структуриране на ИН йога практиката и продължителното задържане в Асаните (позите) се работи за освобождаване на болката и напрежението в тялото. Физическото напрежение в ИН йога има положителен ефект и върху психическото състояние, защото влияе за отстраняване на натрупаните напрежения от стреса и динамиката в ежедневието.

    Чрез Ин Йога имаме възможност многократно да подобрим гъвкавостта си, въздействайки директно върху фасцията – съединително-тъканната обвивка, която обгръща мускулите и прераства в сухожилия. Това действа благоприятно на ставите и увеличава тяхната мобилност/подвижност. Ин йогата e насочена към парасимпатиковата нервна система, нивото на стрес се понижава, забавя се работата на ума, което позволява на човек да се отпусне и релаксира. 

    Водещ : Наташа Куванджиева – дипломиран йога инструктор;

    Провеждане: всяка неделя от 16:15 до 17:25 часа;

    Цени на карти и посещения:

    Едномесечна карта за 4 посещения – 30 лв.

    Еднократни посещения: 9 лв.

    Телефони за записване:

    0877 085 018 – Наташа Куванджиева/водещ/

    0883 362 554 – Богдан Героев

Event Information:

  • ср
    21
    окт.
    2020
    ср
    16
    дек.
    2020

    Ащанга виняса йога за начинаещи

    19:15 - 20:30ч.студио "Самхита", "Проектантска организация", ет.3

    Заповядайте в света на Ащанга виняса йога! 

    От 21 октомври, всяка сряда с Мария Кирова-Червенкова и Аглика Костадинова

    В тези часове ще се запознаете с основата на Ащанга метода и Първа серия - Йога Чикитса. Специално подготвената програма ще ви даде възможност да научите детайлите, които са ви необходими да развиете личната си практика. В самите класове са включени много елементи, затова постепено ще се разучават различните групи асани, а в теоретичната част ще бъдат обяснени - дишането Уджай, ключовете (Бандхи) и фокус/концентрация (Дрищи). Много характерно за тези часове е асистирането - водещите ще съдействат на всеки за по-добро усвояване на асаните.

    В следващите редове има още информация за Ащанга метода..

    Ащанга виняса йога се състои от преливаща последователна поредица от йога асани които са свързани и синхронизирани с дишането. Практиката е  разделена на серии, всяка със свой фокус и развитие, като Първа серия е най-достъпна за повечето ученици. Изключително подходяща  е за всички, които харесват динамика, бързите и преливащи движения. Допринася за повишаване на силата, гъвкавостта и издръжливостта на тялото и концентрацията на ума. Чрез този стил тялото се прочиства и усъвършенства. Колкото по-дълбоко се навлиза във физическата част – толкова повече  се ангажира ума и настъпва емоционално прочистване. Съсредоточаването и направляването на енергията в тялото до голяма степен го  усъвършенства.

    Ащанга методът включва в себе си виняса и тристана. Виняса е синхрон на дишане и движение, а тристана – трите фокуса на вниманието: позата, дишането и посоката на погледа. Стилът - Ащанга е уникален, тъй като комбинира предизвикателство и лекота, сила и гъвкавост. Целта е вътрешно очистване – синхронизира се дишането с движенията, тялото се загрява и така кръвта циркулира по-свободно. Тялото се огъвкавява, тъканите се захранват, а организмът се изчиства и подмладява.

    Традиционно Ащанга виняса йога се преподава в два варианта - Майсор (не воден клас) и Клас с водещ. При Майсор практиката, учениците следват своята лична практика, изготвена с помощта на учителя. Практикува се групово, но всеки индивидуално следва своето темпо. Учителя асистира и дава насоки индивидуално. При водената практика, учителя определя темпото на групата, насочва общо за изпълнението на асаните и асистира при необходимост. 

    Какво да очаквате от тези часове? 

    • Първа начална серия - Йога Чикитса - включва Поздрави към слънцето  (Сурия Намаскар А и В), фундаментални (начални) асани, сърцевина (асани от серията на навежданията напред и др.) и финална серия. Практиката е водена, с разяснения и асистиране.
    • Теоретична част – Дишането Уджай, Дрищи (насоченост на погледа в различни точки), Бандхи (ключове - стягания и задържания на определени дълбоки мускули на тялото).

    Акцентира се на:

    ·      Правилното изпълнение на асаните

    ·      Изпълнение с осъзнаване

    ·      Дишането и синхронизирането му с движенията

    ·      Бандхите и прилагането им при изпълнението на асаните

    ·      Концентрацията и насочване на погледа в определени за фокусиране места.

    Водещите Мария Кирова и Аглика Костадинова са дипломирани инструктори в областта на Ащанга виняса йога. 

    Цени и карти:

    Месечна такса за 4 часа - 32лв.

    Еднократно подещение при налични места в залата - 10лв.

    *Записването е прерварително! 
    Телефон за контакт – 0885537372, Мария Кирова-Червенкова