Шаткарми – очистващи практики
Целта им е да се създаде хармония в нас, да се преодолее чувството на несигурност, на негативизъм и да ни предпазят от различни болести. Балансира се прана / жизнената енергия/ по двата основни енергийни потока / нади / – Ида и Пингала, отговарящи съответно за умствената и физическата активност.
Нети – изчистване на носните пътища, използва се половин литър хладка вода с една каф. лъжичка сол.
Шанкапракшалана – пречистване на червата с вода;
Агнисар крия – активизиране на храносмилателния огън;
Кунджала крия – пречистване на стомаха с вода;
Ватсара дхаути – пречистване на червата с въздух.
Наули – масажиране и активизиране на коремните органи.
Басти – промиване и тонизиране на дебелото черво.
Капалабхати – Дихателна техника за пречистване челните дялове на мозъка.
Тратака – Практика за развиване на концентрацията.
