Метода ПИЛАТЕС тренира цялото тяло. Представлява уникална система от упражнения за разтягане и за сила, укрепване и тонизиране на мускулите, подобряване на стойката и фигурата. При Флай пилатес упражненията се извършват с помощта на люлка хамак. Чрез този метод за кратко време се изгражда цялостно мускулатурата и се постига висока степен на сила, издръжливост и гъвкавост. Разтяга се гръбначния стълб, чудесно се наместват гръбначните прешлени, укрепва се кръста и се повишава потенциала на дишането и самоконтрола. Дава голяма доза енергия и освен това е много забавно и приятно. Един различен поглед над практиката.